Боли в пояснице при беременности. Что делать?

боли в пояснице при беременности

Многие женщины в период беременности, особенно во второй половине испытывают неприятные ощущения и боли в пояснице.

Боли могут быть различными – тянущие, острые или ноющего характера, а могут, как бы стрелять. Появляются они после долгого сидения, после сна и длительного нахождения без отдыха «на ногах». Подобные симптомы проявляются по разным причинам.

В первую очередь, это может быть связано с самим течением беременности. Быстро растущий живот смещает центр тяжести фигуры, из-за этого приходится отклоняться сильнее назад, чтобы удерживать равновесие, а это приводит к увеличению напряжения и спазмам мышц в поясничном отделе. Кроме того, дополнительную нагрузку создает и увеличивающийся вес самой мамы.

Недостаток кальция и хронические заболевания — виновники боли в пояснице при беременности

Существенное влияние имеет тот факт, что развивающийся ребенок требует много питательных веществ минералов и витаминов и все это он получает из организма мамы и если не пополнять запасы, то можно получить нарушения работы и заболевания организма и в том, числе костно-мышечной системы из-за большого дефицита кальция, фосфора и микроэлементов. В первую очередь, как раз и страдает опорно-двигательный аппарат, от недостатка кальция кости становятся хрупкими и непрочными.

Если у женщины имелись хронические заболевания позвоночника, искривления и т.д., то в период беременности происходит их обострение.

Без гормонов не обошлось

В последнем триместре виновником тянущих и стреляющих болей в пояснице может стать гормон релаксин, функцией которого является изменения в суставах тазовых костей, их размягчения для подготовки к родам.

Если болит поясница при беременности, то, возможно, это следствие того, что вы носите обувь на слишком высоком каблуке и выполняете сидячую работу в неправильной позе. А возможно мышцы ослаблены и плохо справляются со все возрастающей нагрузкой.

Массаж поясницы в период беременности

Если тянет поясницу при беременности, если ноет и стреляет, хорошо помогает массаж области поясничной и пояснично- крестцовой области. Массаж должен выполнятся в положении женщины лежа на боку (для удобства подкладывают подушки и одеяла) мягкими легкими, слегка растирающими движениями, без нажима и давления. Это способствует снятию спазмов мышц, улучшению иннервации и восстановлению полноценного кровообращения и лимфотока.

Боли в пояснице при беременности могут быть вызваны не только изменениями или патологией в отделах позвоночника, но и нарушениями в работе внутренних органов – почек, печени. При беременности необходима поддержка мышц опорно-двигательного аппарата. Для этого подойдет ортопедический пояс для поясницы.

Рекомендации будущим мамочкам

Чтобы боль в области поясницы не беспокоила с завидным постоянством, вам необходимо:

  • правильно питаться, не носить и не поднимать тяжелого,
  • стабильно выполнять специальные упражнения для беременных,
  • регулярно проводить массаж области поясницы,
  • носить удобную обувь и одежду.